本篇文章给大家谈谈只吃高热量食物和只吃高碳水食物分别会对脂肪有什么影响，以及不建议吃那么多高热量对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 减脂期可以偶尔吃高热量的东西吗
2. 吃高热量低糖的食物，血糖会变高吗
3. 什么食物热量高，不宜多吃
4. 只吃高热量食物和只吃高碳水食物分别会对脂肪有什么影响

减脂期可以偶尔吃高热量的东西吗

1.减肥期间偶尔吃一次高热量一般是可以的，并不会导致体重出现飙升的情况。

2.在减肥期间适当的这些热量的时候，有可能会伴随轻微的影响，但在之后需要养成合理饮食，并且坚持进行有氧运动，能够消耗高热量的食物，也能够起到减肥的效果。

3.在减肥期间还要注意多休息，尽量不要经常熬夜。

吃高热量低糖的食物，血糖会变高吗

这个问题其实可以理解为，吃高脂肪但低糖的食物，会对血糖造成影响吗？

那么，首先以坚果为例来讲讲这个问题。像花生、核桃、腰果、葵花子这样的坚果，一般都富含亚油酸、胆碱、卵磷脂、维生素E等。其中亚油酸可以使人体内胆固醇分解为亚油酸排出体外，减少胆固醇在血管壁上沉积下来的概率，而维生素E具有扩张血管及抗凝血的作用，可避免游离脂肪酸及胆固醇在伤口沉积。因此常吃这类坚果，能够预防高血脂、动脉硬化等。

然而，每100克花生的热量为563千卡，每100克葵花子的热量为597千卡。一旦摄入过量，就会造成热量过剩，不利于糖尿病患者控制一日总热量。进食这种富含不饱和脂肪酸的坚果，虽然短期内不会造成明显血糖波动，但如果长期大量食用，是会引起血糖整体水平提高的。

对于坚果这类高热量食物，一般是建议糖尿病人在两餐之间，作为加餐的零食来吃。每天的摄入量要严格控制，通常每天吃一小把的量即可，热量约90千卡。

下面再以猪油、肥猪肉为代表讲讲这个问题。两者也是典型的高热量低糖食物，猪油中含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸能促进人体对胆固醇的吸收，升高体内胆固醇的含量，导致动脉硬化。糖尿病人如果食用过多，会导致肥胖，并引起血脂异常症，高血压、冠心病等心脑血管并发症。

综上，像高热量低糖的食物，建议糖尿病患者选择富含不饱和脂肪酸的，例如各类坚果、亚麻籽油、橄榄油、深海鱼油等。不建议糖尿病人选择各种红肉，例如动物内脏、螃蟹等胆固醇和脂肪含量较高的肉类。

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什么食物热量高，不宜多吃

高热量的食物无非高油高糖：

油指烹调油（炒菜油、油炸油、起酥油、奶油等）、动物脂肪（肥肉、动物肝脏等）、坚果油（核桃、开心果、榛子、松子、巴旦木等）；

糖指各种糖果点心、果脯蜜饯、甜饮料、冰淇淋、巧克力中的糖；加了很多蜂蜜、红糖、冰糖的食物也含有很多糖分；此外还包括高淀粉食物，如米饭馒头等各种主食；

而在众多高热量食物中，最容易让人“沦陷”的恐怕就是那些含水量低且既高脂肪又高糖的食物了，比如

大名鼎鼎的压缩饼干~满满的干物质，高油高糖，水分却极少，起热量是同等重量米饭的四倍！又香又脆的薯片，原料中的土豆本身淀粉含量就高，再经过油炸~吸饱了油的淀粉美味极了，但也热量翻翻儿，是同等重量米饭的五倍！

细腻甜香的肉脯，不仅原料猪肉、牛肉中富含饱和脂肪，而且调料中还会加入油、糖、盐及其他调味品，再经过压缩制作，体积小小、热量满满，是同等重量米饭的3.5倍，瘦猪肉的2.5倍！

类似的食物有各种膨化零食（虾条、薯条、江米条、锅巴等）、奶茶（其中还可能加了不利于血脂健康的氢化植物油）、辣条等，想减肥的小伙伴们可得管住嘴吧，这些加工零食既没营养、又易长肉，还是少吃为妙啊！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

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只吃高热量食物和只吃高碳水食物分别会对脂肪有什么影响

答：高热量食物主要是高脂肪和高碳水化合物食物，如果长期每天只吃高热量食物，会造成其他必需营养素的摄入不足，如果高热量食物摄入太多，还会造成身体肥胖。

以下是详细的介绍：

在决定我们体脂水平高低的因素中，最关键的有两个，一个是主要相关激素，尤其是胰岛素的水平变化；另一个是平均每天摄入的热量与每天消耗的热量谁多谁少。

首先来介绍一下胰岛素。胰岛素是人体内的一种非常重要的合成代谢激素，它能促进肌肉组织和体脂水平的增加。胰岛素还有一个很重要的特点，就是能阻止身体消耗体内储存的脂肪组织来提供能量。

当我们摄入各种食物的时候，身体都会或多或少地分泌胰岛素。而摄入高碳水化合物食物的时候，尤其是含糖量较高的简单碳水化合物食品的时候，身体分泌的胰岛素是最多的。而如果一个人不进行力量训练，在身体大量分泌胰岛素的情况下，体脂水平就很容易增加。

其次，如果长期只吃高热量食物，很容易造成每天的热量摄入超标，也就是每天摄入的热量多于消耗的热量，这样同样非常容易导致体脂水平增加。

最后，只吃高热量食物和高碳水化合物食物，还会造成维生素、矿物质、蛋白质等其他必需营养物质的摄入不足，不利于身体健康。

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