大家好，关于健身每天吃15个鸡蛋，这样会对身体有影响吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于健身不建议吃多少个鸡蛋的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身每天吃15个鸡蛋，这样会对身体有影响吗
2. 健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗
3. 健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适
4. 健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋

健身每天吃15个鸡蛋，这样会对身体有影响吗

肯定有影响，鸡蛋虽然营养价值高，但不能多食，在正常的情况下，每人每天最多食两个最佳，凡事有规律，合情，合理，合皆。一个人要想段锻炼好身体好，必须做到：合理善食（包括鸡蛋也不能多食），适当运动，戒烟限酒，心情开朗，足够睡眠，爱情甜蜜。

健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗

你好。如果你偏瘦的话吃这些就没问题，蛋黄热量多。容易胖的人就少吃些。一天2，3个黄就OK。一个黄是普通人的量。咱们需要涨肌肉的人，每天训练，要适当多摄入些胆固醇。想体内睾酮水平高些。摄入一定量的胆固醇是有必要的。

建议你摄入多种食物来源的蛋白质。否则再好吃的，时间长了也就吃不动了。加油??

健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适

你好，很高兴为你解答“健身的人每天吃几个鸡蛋合适？”关于这个问题，要因人而异，不能一概而论，因为每个的身体情况不一样，高矮胖瘦，基础代谢，训练强度等情况都不一样，所以健身期间吃几个鸡蛋合适自己，要根据自己的情况而来，这个取决于训练者每天对蛋白质的需求量是多少，

首先你要吃几个鸡蛋首要你要知道你自己每天需要摄入多少蛋白质，健身的人之所以非常偏爱鸡蛋，主要是因为鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，而且鸡蛋也相对的比牛肉等价格便宜，如果你的经济条件不错，健身期间也可以不用吃鸡蛋，可以多吃牛肉，三文鱼等更优质的蛋白质。健身者吃多少鸡蛋不重要，重要的是要保障自己的蛋白质充足供应，如果蛋白质供应不足，不仅影响肌肉增长恢复的效果，而且还会影响训练，所以你要知道每天吃几个鸡蛋合适，那首先要搭配好自己的健身营养餐（根据自己的需求搭配，蛋白质，碳水等都要保证充足供应，不多也不少）你要知道自己每天蛋白质总量的需求，一般一个初级健身者每公斤体重每天摄入1.5克蛋白质也就够了（当然如果你的训练强度非常大那蛋白质的需求则更多，最多不超过2.5克）如果一个体重70公斤的初级训练者，那么每天的蛋白质需求则是105克左右就足够了，然后将这些需求分配在每一餐中，当你知道自己每天需要多少克蛋白质以后，然后在知道每种食材的蛋白质含量以后，那就就可以轻松的搭配自己的健身营养餐了，

例如健身者常吃的牛肉每100克蛋白质含量20克左右，100克三文鱼蛋白质含量25克左右，每100克兔肉蛋白质含量30克左右，鸡胸肉每100克蛋白质含量25克左右，一个全蛋的含量在8克左右，每100克豆腐的蛋白质含量在40克左右，知道这些常见食材的蛋白质含量，然后分配到每一餐中就可以了，比如你每天蛋白质的需求是100克，那么你早餐吃两个全蛋，中午加餐两个蛋清，午餐可以吃200-250克牛肉，晚餐150克牛肉，那么这一天的蛋白质基本就够了。关于鸡蛋不建议训练者吃那么多，尤其是全蛋每天吃两个就够了，如果只吃蛋清可以吃5-6个，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，所以摄入多了对训练者并不好，很容易将脂肪摄入过量，所以在此建议你，全蛋每天摄入两个，蛋清摄入两个就够了，不用吃那么多鸡蛋，鸡蛋虽然含有丰富的优质蛋白质，但是鸡蛋缺乏健身中可以增长力量的肌酸，建议有条件的朋友，在健身尤其增肌期间尽量多选择牛肉，因为牛肉不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有大量的肌酸，肌酸可以帮助训练者快速提升力量，对于训练有很大的帮助。

健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

增肌人群每天蛋白质摄入为每公斤体重1.6～2g。例如你是70kg，那么你每天蛋白质摄入量为70×1.6＝112g/70×2＝140g，就是112～140g之间。这就是全天身体需要蛋白质的总量。但是有一点请不要忽略，就是我们吃的主食里面也有蛋白质，蔬菜、水果及豆类，坚果里面也有蛋白质。每100克米饭含蛋白质2.8克，每100克馒头含蛋白质7.4克，每100克燕麦含蛋白质10克，每100克豆类平均含蛋白质30克。每100克坚果平均含蛋白质20克，看见了吧！蛋白质不仅仅来自于我们所想象的肉类，蛋类及奶类。其他食物里面也含有比较丰富的蛋白质，如果你把全天蛋白质的摄入量，都有动物性食物进行补充的话，那你每天的蛋白质摄入就会超标。蛋白质摄入超标会引起肝肾负担加重，所以对于运动人群每天动物蛋白质的摄入占全天总蛋白质摄入的40%～50%。

鸡蛋里面含有动物性优质蛋白，例如，我们按每公斤2g每天去摄入蛋白质。70kg的人需要摄入每天140g蛋白质。那么从动物蛋白补充的就应该在70g左右。每个鸡蛋含7g蛋白质。其中蛋清含4g，蛋黄含3克。我们也知道蛋黄里还会有大量的胆固醇，研究表明，每天对于蛋黄的摄入量不得超过两个，如果这样算下来，70公斤增肌人群每天动物蛋白质来源全部由鸡蛋供给的话。那么需要吃两个全蛋，加上14个蛋清，总共70克左右的动物蛋白摄入。

如果觉得14个蛋清难以下咽的话，那么可以结合其他动物性食物，如鸡胸，鱼虾，牛肉，豆制品及乳制品。

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