大家好，健身期间，一定要吃高蛋白的食物吗相信很多的网友都不是很明白，包括健身为什么不建议吃蛋白质也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身期间，一定要吃高蛋白的食物吗和健身为什么不建议吃蛋白质的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 蛋白质会分解成氨基酸，那为什么健身不直接喝氨基酸还要喝蛋白粉呢
2. 健身期间，一定要吃高蛋白的食物吗
3. 健身时吃蛋白粉有副作用吗
4. 健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况

蛋白质会分解成氨基酸，那为什么健身不直接喝氨基酸还要喝蛋白粉呢

蛋白质会分解成氨基酸，那为什么健身不直接喝氨基酸还要喝蛋白粉呢？

对于这个问题相信很多人会有这样的疑问，我认为不直接以氨基酸代替蛋白质的原因有以下几点：

1.氨基酸单品价格明显高于蛋白质。

从蛋白质中分离出不同的纯品氨基酸，是需要经过很多工序的，因此，服用氨基酸的代价高。

2.补充氨基酸，需要多种氨基酸一起补充，而蛋白质就是多种氨基酸的组合。

人体对氨基酸的需求不是单一的，因此，服用氨基酸的话，需要同时服用多种氨基酸，而蛋白质是由多种氨基酸组成，服用后可经过人体消化为不同的氨基酸，这样的话还不如直接服用蛋白质，简单有效。

3.蛋白质中氨基酸比例更合适。

希望我的回答对您的疑问有所帮助。

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健身期间，一定要吃高蛋白的食物吗

健身分为竞技体适能和健康体适能

健康体适能又分为增肌和减脂

减脂可以适当少补充蛋白质蛋白质过多会对肾脏造成负担同时热量增多囤积脂肪

增肌需要大量补充蛋白质增肌就是肌肉撕裂愈合迫使肌肉肥大的过程肌肉愈合需要的必要物质就是蛋白质如果不能即使补充蛋白质反而对身体有损失所以要大量补充蛋白质促进肌肉愈合根据自己身体的吸收情况选择易吸收的蛋白质还是不易吸收的蛋白质来补充

健身时吃蛋白粉有副作用吗

如果锻炼不够的情况下，吃过多的蛋白粉是会有一定副作用的。会导致肾功能下降：蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降，严重的还会导致骨质疏松。不用爱健身的伙伴们不用太担心，下面我来告诉大家怎样吃蛋白粉才不会对身体产生其它副作用。

首先你要知道蛋白粉只是专门为健身而生产的的一种辅助品，不是用来填饱肚子的大米饭。所以你需要根据你的锻炼强度来决定该吃多少。说简单一点，运动量少就少吃一点，运动够大流汗多就多吃一点。很简单的道理，饭吃太多了会拉肚子，酒喝多了会呕吐……

总而言之蛋白粉这个东西，宜少不宜多。当然你要是职业的健身达人，练的够强够猛多补充一些效果还是很可观的。如果只是为了增强体质或者增点肌肉的话就随便吃一点就可以了，每次在锻炼后一个半小时左右吃个1――2勺就可以了，然后平时给自己加点餐，加一些鸡蛋，牛肉，三文鱼，鸡胸肉等一些高蛋白食品。我就这么搞的，每天锻炼一个半小时，三餐大米饭，一勺蛋白粉，每天6个鸡蛋，两盒牛奶，一个礼拜两次鱼肉或者牛肉。就这样坚持不到半年时间从50kg直线上升到了60kg。虽然看起来很瘦，但我很满足，感觉力量大了很多，浑身硬邦邦的，肌肉线条也很明显，感冒疾病也少了。我已经彻底爱上健身了，一天不撸铁都感觉浑身不自在，因为他带给我的好处实在太多了。没有加入健身的伙伴们赶紧动起来吧，给自己打造更加健康完美的肌肉身材。有不懂的可以进行留言评论，或者关注私信，又时间我会一一解答，虽然我不是专业的，但是我毕竟追求健身半年了，多多少少还是了解一些的。

健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况

先说结果：增肌效果很慢，甚至会肌肉会慢慢减少。

有不少的朋友总是发出疑问，自己的训练明明非常刻苦，然而增肌效果却并不明显，细细问下来，营养或是休息方面总是存在这样那样的问题，吃和睡要是没做好的话增肌通常是空谈，吃的话自不必说蛋白质、碳水作为肌肉合成的原料必不可少，再说睡，训练之后肌纤维产生的微损伤需要在睡眠状况下才能进行修复，这两点做不好的话对于增肌来说天方夜谭。

只训练不摄入热量的结果必然是消瘦，大家都知道减肥是通过营造热量缺口实现的，训练消耗热量后，没有及时补充热量，人体在消耗完体内存储的糖原后，会通过蛋白质的糖异化作用进行供能，就是燃烧肌肉功能，结果很明显日渐消瘦，极端的就像贝尔为了扮演厌食症患者后的身材。

所以啊，要想增肌练、睡、吃，一个都不能缺，尤其是吃和睡很容易被忽略。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

我是瘦鱼，我们下个问题见

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