大家好，关于健身期间能喝咖啡吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于哪些水果健身不建议吃的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身完吃什么水果好
2. 健身期间能喝咖啡吗
3. 跑完步只吃水果可以吗
4. 健身可以吃花生吗

健身完吃什么水果好

吃什么要根据锻炼的目的和当天的锻炼项目综合决定，假如你锻炼的目的是增肌或者当天的力量训练，尤其是大重量的力量训练为主，那可以吃点香蕉这类富含碳水和能量的水果，再补充点高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的补剂。

假如当天或者这段时间的锻炼以减脂为主，那吃的水果应该就是苹果，柚子，奇异果之类热量不高富含纤维和维生素的水果，同时当天的饮食应该清淡，少油少盐少碳水，少糖（最好是戒糖）

健身期间能喝咖啡吗

建议健身前一个小时左右喝咖啡，喝咖啡后半个小时到四十分钟内，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候配合适量运动，能讲脂肪酸咖啡因有助于肌肉更放松地燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助瘦身。但是如果你是在运动过程中就不要喝咖啡了，如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用，反而会适得其反。

咖啡为什么有助于健身？①加速血液循环，血液留速提高会增加肌肉的供氧量②减少肌肉疼痛③为肌肉提供动力④消除隐藏脂肪⑤促进排水，帮助肠胃运动

咖啡的选定，热咖啡优于冷，黑咖啡优于奶咖。可能解答不够专业，但是希望可以帮到你。

喜欢的伙伴双击点赞评论关注，谢谢。

跑完步只吃水果可以吗

你好，运动后可以吃水果，但是建议你在晚饭后1小时后在运动，运动后补充充足的水分。

跑完步后运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌，胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应都比较快，一般能够阻止你吃很多东西。所以不会出现变肥这种现象的。在运动30分钟以后，少量吃一些水果，有利于促进胃肠蠕动和补充vit和能量，不会造成变胖。不过一般健身以后都吃肉类，补充必需氨基酸，促进肌肉组织的增长。

不过最好不要吃西瓜，甜度太高了，对减肥没帮助。

健身可以吃花生吗

健身后是可以吃适量的花生的，但我建议最好还是吃生花生或水煮的，因为炒花生的油多热量高，在运动后尽量少吃。因为花生中含有大量蛋白质和各种人体所需的氨基酸，健身后身体消耗了很多热量，这时吃花生可以补充蛋白质，也可促进肌肉的增长，对身体是有很大的好处的。

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。