这篇文章给大家聊聊关于为啥会缺维生素D，以及维生素d缺乏的冷知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 维生素d缺乏的表现
2. 维生素D缺乏的主要原因是
3. 补充维生素d最简单方法
4. 维生素d每天的摄入量标准

维生素d缺乏的表现

维生素D缺乏的表现就是钙缺乏的表现,小儿缺乏维生素的表现主要有枕秃、睡觉时多汗、夜里爱哭闹，夜惊、睡不实总爱吭吭唧唧、生长发育迟缓不爱长个，严重会导致佝偻病、软骨病、O型腿的发生，要适当的出去多晒晒太阳，能够促进维生素d的合成，还要多吃含钙比较丰富的食物。

维生素D缺乏的主要原因是

阳光照射不足；食物中含此类维生素不足；胃肠、肝胆、肾等疾病可影响此类维生素和钙、磷的吸收和利用；食物中钙、磷含量不足或比例不适宜，亦可导致佝偻病的发生；过多的谷类食物含有大量植酸，可与小肠中的钙、磷结合形成不溶性物质，人体不易吸收。

补充维生素d最简单方法

补充维生素D的最简单方法是通过日晒。当人体暴露在阳光下时，皮肤会自然合成维生素D。以下是一些补充维生素D的简单方法：

1.增加户外活动时间：每天在早上或下午阳光较为充足的时候户外活动，如散步、慢跑、花园工作等。推荐在早晨8点至10点或下午4点至6点之间进行户外活动。

2.暴露皮肤：当天气温和天气条件允许时，尽量暴露手臂、腿部和面部等较大面积的皮肤，让阳光直接照射到皮肤上。

3.食物补充：虽然食物中维生素D含量不高，但一些食物也可以作为补充来源。例如，富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、鲜奶、奶酪和酸奶等。你可以在日常饮食中增加这些食物的摄入量，以获得一定程度的维生素D补充。

需要注意的是，不同地区和季节的阳光强度不同，肤色较深的人需要更长的日照时间来合成足够的维生素D。同时，建议在进行户外活动时注意防晒，以防止过度暴露在阳光下对皮肤造成伤害。如果你担心维生素D不足的问题，建议咨询医生或营养师的建议。

维生素d每天的摄入量标准

0-6岁的婴儿每日摄入量是1000单位。6-12个月的婴儿，每天的摄入量是1500单位。

1-3岁2500单位。4-8岁3000单位。九岁以上和成人是4000单位。维生素d是相对安全的营养补充剂。

好了，关于为啥会缺维生素D和维生素d缺乏的冷知识的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！