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13392023-11-27
专家建议人年龄大了多吃肉(能不能经常吃肉呢)(年龄大了是多吃肉还是少吃肉)
style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议人年龄大了多吃肉和人岁数大了，能不能经常吃肉呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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老人年纪大了怕吃肉不消化，只吃素可以吗
老年人吃素不吃肉在营养方面会缺乏的。吃些素菜固然油性少好消化，但少吃些肉类是不会影响消化的。瘦肉的主要营养有：瘦肉约含
蛋白质2
0%，脂肪1~15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。适当吃些禽类对老年人身体是有好处的。我母亲一直吃素，但在医生的建议下适当也吃些瘦肉了，来补充身体缺乏的东西。人岁数大了，能不能经常吃肉呢
您这个＂经常＂概念很宽范。是应该可以经常吃的。每天中午都吃少量肉，叫＂经常”吧？这完全是健康吃法。
人到中年为什么爱吃肉
老想吃肉与大脑神经元失去活性、缺乏营养以及吃肉少有关。
1.大脑神经元失去活性：大脑中一类多巴胺神经元失去活性时，需要摄取足够蛋白质才能恢复，它们对蛋白质的想念，就会在大脑潜意识中形成“想吃肉”的念头。
2.缺乏营养：身体缺乏氨基酸、铁或其他营养物质时，就会想要吃肉，肉中包含蛋白质、氨基酸等多种营养物质，可以给身体提供营养。
年纪大了不吃肉不行吗
不一定需要吃肉。因为肉类是人体所需的蛋白质、铁、锌等营养素的重要来源，但是如果能够通过其他食物来摄取这些营养素，就不一定需要吃肉。例如，豆类、坚果、蛋类、奶制品等都是很好的蛋白质来源；而绿叶蔬菜、干果、全谷类等则是富含铁、锌等营养素的食物。此外，适量的补充维生素B12也是很重要的，可以通过口服维生素B12或者食用富含维生素B12的食物来摄取。因此，即使年纪大了，也可以通过科学合理的饮食来满足身体所需的营养素，不一定需要吃肉。
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