本文目录

1. 每天喝200克自制酸奶，不吃别的奶制品会嫌少吗
2. 连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗
3. 有人说疫情期间多喝酸奶有好处，是真的吗为什么
4. 长期喝安慕希酸奶有啥好处

每天喝200克自制酸奶，不吃别的奶制品会嫌少吗

奶之所以被《中国居民膳食指南》推荐每日饮用300ml，是因为它含钙量充足且容易被人体吸收，1ml纯牛奶含钙1mg，1ml酸奶=1ml纯奶。人体每天最低钙的需求是800mg。牛奶300mg+其他500mg。中国人远远不足，真的应验了这句强壮中国人需要多喝奶！

你可以喝200ml酸奶（等于200ml纯牛奶），但是其他食物摄入多一些钙质即可。这个也没有规定，但是相对来说比较合理是最好喝牛奶，再次强调因为比较容易吸收！

连续一个月喝酸奶，肠胃会因此变健康吗

酸奶是指在纯牛奶中添加益生菌，在适合的温度下发酵，在通过低温冷却，灌装而来一种牛奶制品，酸奶是很健康的食品，但是关于酸奶调节肠道菌群，有益肠胃的说法却并不靠谱。

在发酵的过程中，牛奶中的糖分，蛋白质会被发酵菌分解成更小的分子，因此，对于喝牛奶乳糖不耐受，容易产生腹胀、腹泻问题的朋友，喝酸奶往往就没有这方面的烦恼。而酸奶也同样保留了牛奶的优质营养，蛋白质、脂肪酸、钙，铁，各种维生素和微量元素，酸奶中都同样含有，而且比起牛奶，酸奶中的这些营养成分更易于消化和吸收。因此，酸奶确实是一种很好的健康食品。

很多人说酸奶中含有益生菌，有益于调节肠道菌群，但实际上这种说法并不那么靠谱。对于低温酸奶来讲，酸奶中确实含有还具有活性的发酵菌，但如果想要通过酸奶来调节肠道菌群，还远远不够，酸奶中益生菌一方面是种类有限，另一方面是含量并不足以达到调节肠道菌群的需要的益生菌应该是10亿级别，而酸奶中所含的益生菌是百万级别的，因此，在酸奶在调节肠道菌群方面的作用，也只能说是“聊胜于无”。

对于胃肠道不好的朋友，生活上的调理很重要，酸奶也可以作为均衡膳食营养的一种优秀食材来食用，但如果期待通过长期吃酸奶能够调节肠道菌群，怕还是非常困难的。对于胃肠道不好的朋友，如果存在肠道菌群失调的情况，可以在医生的指导下，服用益生菌和益生元制剂来改善肠道菌群的问题，如果是其他方面的问题，还是应该根据胃肠道的具体情况，合理的应用药物，保持良好的生活习惯，来改善和调理胃肠道问题。

对于胃肠道不好的朋友，生活调理方面，还有酸奶的引用方面，给大家以下几点建议：

1.胃疼期间，先不要喝奶制品，酸奶也不要喝，可以吃一些易于消化的主食和辅食，来调整胃部不适的情况，在身体慢慢适应恢复情况下，可以考虑喝奶制品，酸奶比纯奶更好，低脂酸奶则更佳。

2.低温酸奶和常温酸奶，区别并不大，我们前面已经谈到了，即使低温酸奶中含有活性的乳酸菌，对于肠道菌群调节作用也并不大。

3.酸奶营养丰富，但是要注意，大多数的酸奶制品中，为了矫味，会加入不少的糖分，因此，也不建议过多的饮用酸奶制品，过多糖分的摄入，对于胃肠道不好的朋友，也是不好的。

4.胃肠道的调理，饮食的控制很重要，规律饮食，每日三餐按时吃饭，吃饭时既要控制饮食结构，多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量的摄入蛋、奶、豆制品，少量的食入肉类，高脂高糖食物；也要控制食量，不要暴饮暴食，吃八成饱就好，合理的饮食控制，对于养护胃部非常重要。

5.肠道菌群的失调，不是一定要服用益生菌制剂，根据身体情况，调节膳食结构，加强运动锻炼，多喝水，适量的补充膳食纤维，通过人体的自我调节机制，同样可以改善肠道菌群失调的问题。

有人说疫情期间多喝酸奶有好处，是真的吗为什么

我老婆总跟我说酸奶是个好东西，所以老婆总用酸奶给我做水果沙拉，有时候还让我喝酸奶，说是增加免疫力和抵抗力。到底酸奶有没有那么大的功效呢？酸奶有促消化，保护肠胃，防癌抗癌的功效。因为酸奶中含有多种的维生素，其中维生素a和维生素b2都有益于眼睛，酸奶中的氨基酸有益于头发，酸奶能够改善消化功能，防止便秘。并且酸奶还通过抑制福生菌和某些菌在肠道的生长，有防癌的作用。所以说有的时候我去出去喝酒应酬，老婆总是是先给我喝点酸奶，说是有一层保护膜能保护我的胃。

我觉得酸奶有一种能提高人体免疫功能的功效，如果说具有这一点，那么提高人的免疫力就可以抗拒新型肺炎的病毒，就中南山专家说过，主要的是有的人在病毒之前没有被传染。大致是因为人家的免疫力和抵抗能力都是相当的强，所以说这才有了没有被传染的可能。但这是极少数的，所以说还是要防疫防控最重要。

长期喝安慕希酸奶有啥好处

长期喝安慕希酸奶可以带来多种好处，包括以下几个方面：

营养丰富：安慕希酸奶富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如钙、锌和维生素B。它是一种营养均衡的食品，有助于提供身体所需的营养元素。

促进消化健康：安慕希酸奶含有益生菌（乳酸菌），可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化系统的健康。它有助于改善便秘问题，并增强免疫功能。

维持骨骼健康：安慕希酸奶富含钙和维生素D，这对于骨骼的健康发育和维持骨密度至关重要。长期饮用安慕希酸奶可以有助于预防骨质疏松症和其他骨骼问题。

调节体重：安慕希酸奶是一种低脂肪、低热量的食品，适合作为控制体重的健康零食选择。它能提供饱腹感，减少对其他高热量零食的摄入。

提供能量：安慕希酸奶中的碳水化合物和蛋白质可以提供持久的能量，让你在活动或运动前后得以补充能量。

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