大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于腰肌劳损还能跳绳吗，肩颈劳损不建议运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 工作劳累，肩颈部疼痛不舒服，是怎么回事
2. 运动完肌肉酸痛，还要继续锻炼么
3. 腰肌劳损还能跳绳吗

工作劳累，肩颈部疼痛不舒服，是怎么回事

对于肩颈部不舒服、疼痛的症状，绝大多数人都有过，尤其是那些长期坐位或站位工作的人群。

现在的电脑普及是想当广泛了，大多的工作都是靠电脑来完成，人类在电脑面前工作已经是一种日常，长期的坐位、伏案我们的眼睛、头部、颈部、肩部几乎保持着一个不变姿势，一个上午再加一个下午，中途没有休息的人大有人在。

这种生活工作方式，直接导致了肩颈部肌肉长期处于紧张状态，血液循环逐渐减弱，肌肉细胞因此处于紧张、缺血缺氧状态，长期的积累最终导致了肩颈部肌肉群的劳损，就是肩颈部肌肉慢性损伤，这就是我们感觉肩颈部疼痛、不适的根源所在。

这种疾病重在预防，工作了1个小时后就休息一下，做点伸展运动而不是玩手机，不然对颈部肌肉休息几乎没多大作用。

治疗上以中医的针灸、推拿等方法为主，慢性肌肉劳损是我们自己对自己身体某个部位的过度使用造成的，长期肌肉劳损会导致颈椎变形、颈椎病，然后手臂乏力、麻木、头昏脑胀等症状就会接踵而至，那就麻烦了。

运动完肌肉酸痛，还要继续锻炼么

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

结论先行:可以继续锻炼。但是建议强度控制减轻。

我们来说一下原理:训练后肌肉酸痛的原因，并不是乳酸堆积，乳酸在我们停止训练后2小时基本就代谢了。真正使我们肌肉疼痛的就是训练导致的肌肉纤维的微损伤（现在的主流说法之一），但是不要紧张，这是肌肉变强壮必要的经历过程。

肌肉的纤维损伤主要出现在离心收缩的训练中，题主说到的健腹轮恰恰是这样的训练（在肌肉被拉长的过程中对肌肉持续产生刺激），按照这个说法，离心收缩也是肌肉变壮的重要训练手段。

但是肌肉的修复生长不是发生在训练中的，训练过程只是破坏的过程，这是千真万确哦～很多误解以为只要练就可以，殊不知，练后的营养和作息才是最重要的，否则真是白受训练之苦啊。至于肌肉的营养我们在之前的问答中说过，训练后的窗口期（也就是即时）补充高GI的蛋白粉，帮助身体迅速补充糖元和蛋白质，拉高胰岛素水平促进合成同时提供充足营养，训练后的正餐中补充中低GI碳水和蛋白质丰富的食物。保证晚上提早睡觉和充足的不少于7小时的睡眠。另外一个重点就是补充足量的水，因为修复的过程是体内一些列的生物化学反应，水是非常重要的因素哦。

说了这么多和题无关的“重点”，是不想题主的苦白受，一定要巩固住成果！毕竟在巩固成果的同时也起到加速修复的作用！

然后，再来说说可不可以继续训练的问题：

建议可以做类似快走，慢跑这样的轻有氧运动，促进周身肌肉的血液循环，我们身体的伤痛都是靠血液中的养分来修复的，这样的运动就有助于局部肌纤维损伤的修复。

但不建议在相同部位做强度的肌肉刺激训练了，一方面肌肉没有完全修复，训练表现和效果都不会好，另一方面，延长修复期并不利于之后训练计划的实施！

总结一下：训练后的肌肉酸痛主要是因为训练中肌纤维微损伤造成的，这是科学的过程。为了巩固训练效果和尽快帮助肌肉恢复，需要良好的营养和作息睡眠。如果通过训练积极恢复，则建议可以促进该部位血液循环的方法，不限于慢跑，快走，或者按摩温敷等方法。

谢谢你阅读到这里，希望可以帮助到你！

腰肌劳损还能跳绳吗

腰肌劳损要清楚是什么原因？

为什么会劳损？

是力量不够？

工作强度太大？

骨盆前倾？

脊柱变形？

知道自己有腰肌劳损，就不适合长时间的反复一个动作。

跳绳属于强度较大的剧烈运动，需要高次数的运动，而且全身在震动，腰部有可能出现不适。

所以建议选择稳定，缓和的运动方式。

最好先解决肌肉问题，去除身体隐患，才能更好的享受运动。

关于腰肌劳损还能跳绳吗，肩颈劳损不建议运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。