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本文目录

1. 站桩后感到乏力是怎么回事
2. 站桩久了可以提高战斗力吗
3. 我站大成拳养生桩难以持久怎么办
4. “站桩十年不如一抖”是真的吗

站桩后感到乏力是怎么回事

站桩首先要选对方法，也就是选对姿势，姿势站对了越站越有力量，相反会导致膝盖关节疼痛甚至受伤。站桩目前分以下几种桩功：一，少林马步桩；二，形意内家桩；三，无极桩；四，太极混元桩等。每种桩的站立方式是不同的。其它桩功暂且不一一介绍，这里主要讲讲“太极混元桩”，这种桩功比较适合大众化人群练习，并且涨内力，生元气，经常站此桩的人会觉得精力旺盛，精神饱满，内力十足！这种桩的站立方法，要求两脚之间开步不超过肩，两膝微微弯曲，松垮，沉肩坠肘，两手平下颚处成抱球式，气沉丹田，舌尖低上颚，眼睛平视或微闭，全身放松，力踩脚下，才取腹式自然呼吸，根据体力一般每次10分钟左右，体力好一点的也可以站半个小时。站桩最主要要求心静脑空，有种忘我的现状。

站桩久了可以提高战斗力吗

站桩是一种静态的功夫练习，可以锻炼身体的平衡、稳定性和耐力，但并不能直接提高战斗力。战斗力的提高需要综合训练，包括身体素质、技能水平、战术意识等多方面的因素。

站桩可以作为训练中的一种辅助练习，帮助提高身体素质和内功，但必须结合其他训练方法才能真正提高战斗力。因此，站桩久了并不能单独提高战斗力，需要综合训练才能达到更好的效果。

我站大成拳养生桩难以持久怎么办

增加双臂力量就可以，开始我也是很久只能站十五分钟，后来加练万老千把攒，很快能站四五十分钟，八几年上初中看王选杰先生书本学的，但三十多才喜欢这个看是枯燥但养博大精深的功夫。李康对要点写的挺详细。认认真真看，马马虎虎练，养生好处大了去了，口臭没了，不打呼噜了，身材挺拔，健步如飞，沉稳不易怒。尽管上功慢，但即使搁下一段时间，很快找回来。想学打架呢，从媒体报道看，还是练散打[呲牙]

“站桩十年不如一抖”是真的吗

“站桩十年不如一抖”是真的。

不太理解这句话的出处，仅从字面理解，纯属个人见解。

站桩是静态的，抖是动态的，如果从搏击的理论去归类对待专项需求，当然是动态的动作比静态的动作更为重要，格斗是要打别人，是动态为主，而静态是出现频率是很低的内容。

肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。

1．动力性工作肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。

2．静力性工作肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。

在格斗当然这两种性质都是存在的，以静态的马步为例，在抱摔对抗，或是作为支持时，有一部肌肉是瞬间静态的，但也是很快要转移轨迹。

至于另一种理论，就是调气，经络之气，用在现代搏击里就是神经，气息，肌肉的三者配合，这种方法练习神经募集肌纤维的能力方面特别重要，也是在精细技巧上的训练法。但作为整体训练法或是基础训练法，不是主要的。

关于“站桩十年不如一抖”是真的吗，为什么有人不建议久站桩的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。