大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身期间，适当饮酒是否有害处，健身为啥不建议喝酒这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 健身期间，适当饮酒是否有害处
2. 体育健身为啥不能喝酒和吃碳水化合物脂肪的东西
3. 想健身必须戒酒吗，为什么
4. 喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大

健身期间，适当饮酒是否有害处

谢邀。

事实上，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。

但这并不表示运动饮酒就没问题，恰恰相反饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。

酒中的能量主要来自于酒精和少量的碳水化物，极少量的酒精首先在胃中被醇脱氢酶代谢清除，大部分酒精会被小肠吸收送往身体的其他各个部位，10%走肾，85%走肝，其余5%经身体其他器官代谢，也就变成了你喝酒的证据，一身酒气。

以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，什么概念？也就2两米饭，吃米饭还是喝瓶酒自己选。

除了影响肌肉生成，还有以下负面影响

1、影响体温调控

2、减弱肌力、肌耐力、爆发力

3、影响神经传导、降低反应速度

4、影响营养素的吸收（维生素等）

5、加速脂肪合成

已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。

我们了解到，有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。

在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。

因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。

在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，但是一定要适量，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。

微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态，但过量酒精的代谢，也会影响乳酸的代谢速度。

总结而言，饮酒是不可避免的，但饮酒量却可以选择。适当饮酒害处是比较小的，过量饮酒会使健身效果打折，肌肉流失，要尽量避免。

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体育健身为啥不能喝酒和吃碳水化合物脂肪的东西

不是不能，是有计划的吃，运动之后需要补充碳水化合物。碳水化合物的主要功效：构成机体的重要物质；提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；酒是不建议喝的，没有一点好处，会使心率失速造成运动隐患，脂肪的话你可以看看我写的一篇微头条，详细说明了运动人群为什么要摄入脂肪，希望对你有帮助。

想健身必须戒酒吗，为什么

没搞明白题主的意思。我感觉题主是说锻炼后需要戒酒吗？我认为不一定。如果你的身体状况己经不允许你喝酒了，哪你不管锻炼前后就要戒酒，否则不用戒酒。我身高1.70，前两年体重偏胖，血脂有些高，医生建议我戒酒。经过这两年骑单车锻炼，现在体重120多斤，感觉神轻气爽，想吃就吃，想喝便喝，每次骑车回来几个骑友都会在一起开总结会：喝酒，总结今天的骑行，讲述发生的故事，所见、所闻、所想，计划下次的骑行时间、线路。我们规定就是骑行前和骑行中不喝酒，所以锻炼后不需要戒酒。

喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大

喝酒对身体健康是有影响的，对胃不好，伤肝，中国几千年酒文化无酒不欢，无酒不成席，虽有伤害但也不能没有，所以每次少喝点还是应该可以吧。

OK，关于健身期间，适当饮酒是否有害处和健身为啥不建议喝酒的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。